激しい運動すれば強くなれる？と思って頑張っていたら逆効果と知ってショック

何とか週二回のサイクリングが続いているともきんです。

日頃身体を鍛えようと運動されている方は多いと思います。自分もその一人でしたが今回は自分の失敗談を元にお話ししていこうと思います。

過度な運動は身体に良くない

『過度な運動はウイルスに感染しやすい状況になる』とも言われているので、とても疲れるような運動は控えるようにしましょう。

例えば朝から少し喉に違和感が有る場合に、くたくたになるまで自転車全力で漕ぐと、後で後悔する事になりますよ！

自分に合った負荷で長期継続

人によって筋力が違うので、どれぐらいが適切な運動量かは自分の身体と相談しながら、普段からの運動負荷を探して、徐々に負荷をあげていくようにしましょう。

サイクリングであれば、最初は景色を楽しむ事を目的にするのが、取りかかりやすいと思います。住んでいる街でも普段車で通過していると気づかない事に気付く事もありますので、新たな発見を合って楽しく続けられると思います。

日焼けに要注意！！

夏の時期に限らず午前中のサイクリングは日焼けをする可能性が高いので、日焼け対策は忘れずにしっかりと行いましょう。

少しぐらいならと軽く考えていると後悔する事は確実なので、日焼け止めクリームやＵＶカット商品を活用する事をお勧めします。

朝から景色に見とれて楽しくサイクリングしたら、帰って来て日焼けに気付いた時には後の祭りで、腕と首がヒリヒリと痛くなり、シャワーを浴びる時にも痛みを感じて、寝苦しい夜が更に苦しくなりました。翌日も痛みは引くことなく、日焼けで体力も奪われるので、このままではいけないと思って、日焼けクリームとＵＶカットの長袖シャツを購入しました。

最後に

激しい運動を突発的に行うことによって、思いがけない体調不良に繋がる事がありますので、運動は適度にしておきましょう。

激しい運動後は身体の免疫力が一時的に下がるので、その時にウイルスに付け込まれる可能性が高くなるイコールリスクが高くなるので、気を付けてください。

かく言う自分は激しい運動が祟って一週間体調不良に見舞われることになりました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

でわでわっ