歩けばきっと救われる？ウォーキングを始める時に用意した物と注意点

昨年末からウォーキングを始めたともきんです。

誕生日プレゼントに子供に体重計をプレゼントしてもらい、早速乗ったら

『１０３キログラム』と表示されるじゃ無いですか！

１１月健康診断の時にはギリギリ１００キログラム行ってなかったので、油断し過ぎた。

同級生も病気になってしまって、ダイエットしていると聞いたので、負けずに自分もダイエットを！

なぜウォーキングなのか？

体重が多すぎて膝や足首の負担を考えてウォーキングにしました。

少し体重が落ちてきたら、スロージョギングに切り替える予定です。後述あり

ウォーキングに必須アイテム

個人的に仕事終わって、帰宅してから始めるので、季節によって足元が見えなくなるのを防ぐ

• ＬＥＤライト(自転車用が便利でした)

交通量の多い道を歩く可能性を考えて

• 反射板(１００均で購入)

冬季限定で

• 手袋
• ネックウォーマー
• イヤーマフ

等の防寒対策

最低限ここまで有れば歩き始められます！

モチベーションを上げる為に？

継続させるのは、揺るぎない根性！でも構いませんが、正直辛いです。

ともきんの場合は

• ドラクエウォーク

をやってます。

ポケモンGOとかピクミンか色々悩みましたが、ドラクエウォークはウォークモードにしておけば、自分でスマホ操作しなくても、戦闘や回収、回復もしてくれるし！

何よりも、自分の年代的に親しみがあるのもがいいですよね！

歩いた記録やレベルが上がったり何かとモチベーションに繋がるようにライトな気持ちでやってます。

ドラクエウォークに重きを置いてしまうと、本末転倒になってしまうので、あくまで楽しむ程度に！

• １００００ミリぐらいのモバイルバッテリー

こういったＧＰＳを使用したスマホアプリは電池の消費量がすさまじいので、モバイルバッテリーは必須です。

• イヤホン

これも単調なウォーキングに華を添えるアイテムなのですが、方耳だけにしましょう！

周りの音が聞こえないのは危険すぎるので、自己防衛のためにも。

最終的にはジョギング！効率重視で

色々調べていたら、

ウォーキングの消費カロリーは、

歩く速度が速いほど高く！遅いと低い！

一方

ジョギングの消費カロリーは、

速度に関係なく大体一定である。

と言う事は、ゆっくり走る方が消費カロリー効率は良い！

ゆっくりで良いので、無理なくやれる！

まずはウォーキングで軽く足腰を鍛えた後に、

ゆっくりジョギングにしていく予定！

最後に

ただ痩せたい！と言う目的も良いですが、やはり目標をしっかりと決めた方が続けられます。

ともきんの目標は

年内に８０キロを切る！(少し高めの目標)

昨年末から始めて、今現在1月23日(日)は約９４キロに！

このペースが守られれば行けるのではと、期待しています。

寒い時期だから、外に出るのが面倒！と思うのは当たり前の事なので、

寒くてもしかたねぇ、やるか！

ぐらいで頑張りましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。

でわでわっ！